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[中醫資訊] 秋天淺眠頭痛來中醫 4 招緩解

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-11 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-10-13 23:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/10/13 19:38 健頻道/綜合報導

    秋季日夜溫差大,自律神經容易受其影響,尤其是寒冷或潮濕的天氣可能會使症狀惡化。翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰表示,自律神經負責調節呼吸、體溫、消化、血液循環等系統,容易受到氣壓、溫差變化的影響而紊亂,淺眠、疲勞、暈眩、頭痛等問題也就特別常在這時節產生。

    對此楊宗翰分享 4 招緩解:飲食清淡、適度運動、充足睡眠、注意保暖。楊宗翰指出,除了自律神經問題,再加上剛從夏季變換到秋季,有些人在夏天時常吃冰涼冷飲等物,容易有腸胃受寒,消化不良,甚至可能使局部血液流動不順暢,增加腰痠背痛的機會。腰痠背痛多與長期不良姿勢、欠缺身體肌肉訓練有關。

    4 招改善秋天病 多食涼潤養陰

    針對各種秋天常見問題,楊宗翰推薦透過以下方法來幫助改善:

    ●飲食清淡:秋天屬較為乾燥的季節,可多吃涼潤養陰物,如秋葵、山藥、絲瓜、蛤蜊等。不宜食用過多的燥熱、油炸物,避免秋燥上身。

    ●適度運動:
    進行一些簡單的運動如健走、慢跑等,能幫助提升血液循環,減輕肌肉疲勞。

    ●充足睡眠:建議每天睡 7 到 8 小時,平常在睡前 3 小時不要再吃東西,就寢前 30 分鐘也不要再看手機、電等 3C 產品的螢幕。

    ●注意保暖:順應天氣變化來穿服,建議洋蔥式穿衣法,隨著氣溫增減服,這樣才能避免著涼,預防循環障礙的問題。
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