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[眼睛護眼] 靈魂之窗顧好視力保健 6 方法

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-11-11 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-10-18 23:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/10/18 12:30 健頻道/綜合報導

    現代人一整天使用手機、電等 3C 產品的時間非常長,很少讓眼睛適度休息,芙曦中醫診所院長王心眉醫師表示,這樣長期下來,眼睛會出現疲勞、乾澀、視力下降等症狀,一些老花眼、青光眼、白內障等病也容易找上門。因此,她提供視力健 6 個方法。

    1️、定期休息:20 - 20 - 20 法則。使用電子設備 20 分鐘,應看向遠方 20 英尺(約 6 米),持續 20 秒,讓眼睛肌肉得到適當的放鬆。

    2️、良好的用眼環境:環境光線要適中,避免強烈對比和反射,使用抗藍光眼鏡過濾有害藍光,降低眼睛的負擔。

    3️、眼部運動:閉眼轉動眼球、眨眼、遠近交替注視,能促進眼部血液循環。

    4️、保持濕潤:使用人工淚液或保濕眼藥水,多喝水保持水分。

    5️、注意飲食:吃富含葉黃素、維生素 A、C 和 E 的物,如胡蘿蔔、菠菜、堅果、綠花椰菜、南瓜、柳橙;以及富含 Omega-3 脂肪酸的物,如魚類、魚油。

    6️、充足睡眠:睡眠不足,視力會惡化。睡前也應避免使用 3C,光刺激會影響睡眠品質。
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