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[美容瘦身] 天氣變冷體重上升 3 原因

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-12-14 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-11-7 23:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/11/07 19:10 健頻道/綜合報導

    天氣轉涼,不少人發現體重好像在不知不覺中上升,寒冷天氣真的會讓我們更容易發胖嗎?內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出,變胖 3 原因,分別是代謝反應、活動量下降,以及冬季壓力與情緒飲食。

    冬天容易變胖 3 原因

    ●代謝反應:當天氣變冷時,身體會消耗更多的能量來維持體溫。然而,這種能量消耗相對較小,並不足以抵消我們在冬季裡更容易吃的高熱量物。

    許多人在寒冷天氣中自然會渴望甜食或油脂豐富的物,以獲取快速熱量,但這些甜食或油脂豐富的物往往也會導致脂肪的囤積。

    ●活動量下降:寒冷的氣候讓人不太想外出運動,特別是在室外的活動變少了。我們的身體在日常生中的消耗因此降低,這樣會使我們更容易產生熱量過剩,最終形成脂肪堆積。

    ●冬季壓力與情緒飲食:天氣變冷、白晝變短容易影響情緒,導致一些人用「吃」來舒緩情緒或增加溫暖感。這種情緒性的飲食習慣往往是高糖、高脂的物,進一步增加了變胖的可能。

    醫授 3 招 避免體重上升

    ●選擇高纖物:選擇富含纖維的蔬菜、果、全穀類物,讓在感覺飽足的同時,避免攝入過多熱量。

    ●適量蛋白質補充:蛋白質能促進代謝,並維持肌肉量,適當攝取能幫助身體更有效燃燒熱量。

    ●保持運動習慣:即便在室內,也可以做一些簡單的伸展或循環運動來維持活力,避免活動量的下降。

    陳潔雯表示,冬季的體重管其實是可以控制的!只要適當調整飲食、保持活動量,也可以在寒冷季節中,保持康的體態。
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