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[保健須知] 雨天濕冷健康拉警報 6 招改善

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    2024-12-14 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-11-18 23:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/11/18 11:45 健頻道/綜合報導

    陰雨綿綿影響活,更影響康!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,氣溫下降,空氣濕度升高,容易加重關節疼痛、呼吸病、免疫下降,以及出現季節性情緒失調(SAD)問題。

    季節性情緒失調是指在一年中的特定季節或時間出現的一種抑鬱症。黃軒建議透過注意日常細節,做好保暖與防潮作,並調整身心狀態,保持健與活力。

    氣溫降濕度升高 影響慢性病患者健

    黃軒分享,濕冷的雨天氣,常見於秋冬季節。這時氣溫下降,空氣濕度升高,不僅影響活品質,對身體康也帶來挑戰。尤其是有慢性病的人,甚至持續下雨還會引起情不好的情況。

    關節問題:濕冷天氣會加重關節疼痛,尤其是患有風濕性關節炎或骨關節炎的人群。由於濕度和氣壓變化,容易刺激神經末梢,導致疼痛加劇。

    呼吸的問題:天氣濕度較高,空氣中細菌和黴菌更易滋生,增加呼道感染風險。尤其對於有哮喘、過敏性鼻炎、抽菸或熬夜者,更容易病情惡化。

    免疫問題:長期暴露於濕冷環境中,人體容易因溫度驟降,出現免力下降,這會增加感冒或流感發生率。

    情緒問題:陰雨連綿的天氣容易使有些人出現季節性情緒失調,使人感到壓抑、焦慮或疲憊。

    學會 6 招 降低濕冷天氣對健的影響

    該如何面對濕冷天氣?黃軒教 6 招改善,包括:保持身體溫暖、防潮防濕、適當運動、飲食調理、預防呼道問題及情緒理,有效降低濕冷天氣對康的影響。

    保持身體溫暖:穿著保暖衣物,如毛衣、圍巾及防水外套,避免身體受涼。家時,可使用暖氣或電熱毯,保持室內溫暖,但使用時須注意安全。

    防潮防濕:減少在潮濕環境中逗留,鞋襪濕了應立即更換,避免著涼或導致皮膚問題。同時,室內須保持通風,必要時使用除濕機,降低濕度。

    適當運動:在室內進行適度運動,如瑜伽或伸展操,有助於促進血液循環,緩解濕冷帶來的不適。避免在濕滑路面運動,以免跌倒。

    飲食調理:可多吃一些溫性物,如生薑茶、紅棗湯,有助於驅寒保暖。此外,補充維生素 C 以增強免力,減少感染風險。

    預防呼道問題:外出時佩戴口罩,減少吸入冷空氣與細菌的機會,也別忘了清潔家中空氣過濾器,清潔完畢,才能保持室內空氣清新。

    情緒理:保持固定規律作息,充足睡眠能穩定情緒。另外,多與親朋友交流,或進行讓自己感到放鬆的活動,如閱讀或聽音樂。
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