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[飲食保健] 冬天心情糟 5 食物還你好情緒

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-12-14 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-11-23 23:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/11/23 22:32 健頻道/綜合報導

    氣溫驟降,北部陰雨綿綿,又濕又冷讓情莫名很差,台市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新分享 5 款食,吃了不僅能讓身體暖洋洋,又能恢復好情。

    南瓜湯

    黃閎新說,南瓜是冬天盛產的物,富含維生素 A、C 和抗氧化劑,這些成分有助於提升免力,同時也能促進身體康。南瓜中含有豐富的褪黑激素,有助於調節情緒、幫助睡眠,在寒冷冬夜中,感到溫暖舒適。南瓜湯的金黃色澤,與濃郁的口感,也能帶來心靈的安慰,為寒冷的冬季注入一抹溫馨的暖意。

    鮭魚

    黃閎新指出,冬天是適合吃鮮魚的季節,像是鮭魚、鯖魚等深海魚,都富含豐富的 Omega-3 脂肪酸,有助於提升心並減少焦慮感。Omega-3 不僅能夠促進大腦康,還能幫助穩定情緒,避免冬天常見的情緒低落。

    柑橘類水

    黃閎新提到,冬天是柑橘類果的產季,柳丁、橘子、葡萄柚等果不僅酸甜可口,還充滿維生素 C。維生素 C 有助於促進膠原蛋白的合成,讓皮膚保持健光澤,同時也增強免力。另研究顯示,柑橘的香氣還有助於減少焦慮感,帶來放鬆的效果。

    熱巧

    黃閎新表示,巧力,尤其是黑巧力,含有化學物質「苯乙胺」,能夠幫助大腦釋放「快樂荷爾蒙」血清素,提升情。巧力中含有的可可多酚還能對抗氧化,對心管健有益。

    薑茶

    黃閎新說,薑含有薑辣素,有助於促進血液循環,讓身體保持溫暖。另外,薑的辛香氣味能舒緩壓力,讓心穩定。此外,薑茶對於消化也有幫助,尤其在感冒初期或消化不良時,喝上一杯薑茶能讓你感到更加舒適。薑茶在感冒期間被認為是奇效飲品之一。
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