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[保健須知] 4 招加速感冒復原

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  • TA的每日心情
    開心
    2024-12-9 00:00
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    [LV.Master]伴壇終老


    皮卡丘 Lv:100
    發表於 2024-11-29 23:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    2024/11/29 20:15 健頻道/綜合報導

    當免力下降時,毒、細菌易入侵體內,引發感冒等身體不適症狀,打亂原有計畫,也讓情大受影響。台市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新提供改善情 4 方法,分別是給自己充分的休息時間、尋找一些輕鬆愉快的活動、接納自己當下的情緒,以及簡單規劃一些康復後的小目標。

    ●給自己充分的休息時間

    黃閎新表示,「多休息」是最簡單,但可能也最難做到的事情。許多人因為作、學業或家庭責任,常常覺得必須「硬撐著」完成各種任務,但這樣不僅會加重身體的負擔,也會讓自己情更糟,反過來也會影響感冒的復原時間,變成惡性循環。所以,請允許自己休息,無論是睡覺、看輕鬆的片,或是靜靜地放鬆。當身體逐漸恢復時,情自然也會跟著好起來。

    ●尋找一些輕鬆愉快的活動

    感冒期間不適合劇烈的運動,但還是可以做一些簡單的事情,來轉移注意力,聽音樂、看溫暖的電影、閱讀輕鬆的書籍,或是畫畫。這些活動都可以分散注意力,讓我們遠離不適的身體感受,進而改善低落的情緒。黃閎新議,選擇一些讓自己情愉快的內容,像是溫馨的電影或幽默的短片,能夠帶給自己正向的感受。

    ●接納自己當下的情緒

    正向思考也是很重要的,感冒時情不好,其實是很正常的反應,畢竟身體不舒服,心自然會受到影響。所以不要過度苛責自己,給自己一個喘息的空間。可以對自己說:「沒關係,這只是暫時的,我會慢慢好起來。」接納自己的情緒,並相信自己會逐漸康復。

    ●簡單規劃一些康復後的小目標

    當我們因為感冒而無法正常活動時,可以想想康復後想要做的事情,像是去吃一頓好料、去戶外散步,或是和朋相聚。這樣的「小期待」能夠在情低落時,給自己一些動力,讓自己更加期待恢復康,也能讓你用積極的心態,面對感冒期間的不適。
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