不吃藥防暈車 4 撇步

風I

2025/04/01 20:10 健康頻道／綜合報導

清明連假將至，許多人規劃出遊，搭乘交通工具最怕暈車來攪局！藥師陳怡安指出，預防暈車除了使用暈車藥、暈車貼片，也可以透過一些方式來改善。

如選擇合適座位，儘量坐在前座，減少視覺刺激，別在車上滑手機或看書，在安全前提下適時開窗，讓前庭知道「身體正在移動」，避開誘發暈車的環境因素；以及避免酒精、咖啡等飲食。

陳怡安表示，目前市面上的暈車藥主要分為口服藥與貼片兩大類，暈車藥作用原理是抑制前庭系統向大腦傳遞暈眩訊號，減少暈車的發生。

短程旅遊可選擇一般口服暈車藥，長途旅程則可考慮長效型口服藥或貼片，而貼片型藥物效果較持久，但可能會引起口乾、視力模糊等副作用，因此需謹慎使用。

陳怡安建議，出遊前先找專業醫師或藥師諮詢，根據個人體質、旅遊天數及交通工具規劃適合藥品。除了使用暈車藥，陳怡安也分享防暈車不吃藥 4 妙招。

1、選擇合適座位

搭車時坐在前座，可以減少視覺與前庭系統感官的不一致，也因此通常駕駛會比較少暈車。原因在於前座者視覺、前庭都能夠即時得知路況，身體可以預先做好準備。

例如前座者會比後座者即時知道「正在準備轉彎」、「等等可能需要煞車」，因此後座者才會較容易暈車。坐在車的後座更容易暈車和不適，這種說法是有道理的。

2、減少視覺刺激

盡量看遠方的景物，將視線固定於遠處的某一個定點，減少視覺晃動的不適，避免在交通工具上滑手機或看書，也可以戴上墨鏡或閉眼休息，減少視覺與身體感受的不協調。

3、保持空氣流通

在安全前提下適時開窗，除了保持空氣流通，靠窗的座位也可以透過感官，感受風吹在身上的感覺，讓前庭知道「身體確實正在移動」，避開誘發暈車的環境因素。

4、避免刺激性食物與酒精

出發前及旅途中都盡量不要飲用含酒精的飲料，由於酒精會降低平衡中樞處理訊息的速度，可能使暈車更加惡化。此外也要減少含咖啡因飲料的攝取，避免過度緊張、焦慮。

另外，陳怡安提醒，使用暈車藥或暈車貼片最好在出發前 30 ～ 60 分鐘就使用，讓藥效在旅途開始時便能夠發揮作用，並注意暈車藥可能與其他藥物產生交互作用。

如併服有抗組織胺成份的感冒藥可能加重嗜睡，安眠藥、鎮靜劑增強中樞神經抑制作用，暈車藥可能影響眼內壓或泌尿功能，青光眼、攝護腺肥大患者慎用！