少熬夜、多運動 可防骨質疏鬆

風I

2011/11/23

「好『骨』氣才有健康，骨質疏鬆莫輕忽。」國民健康局今天指出，75 歲以上老人中，每 4 人就有 1 人遭受骨質疏鬆威脅。此外，過胖或過瘦、及停經婦女，罹患骨質疏鬆風險更高。專家提醒多攝取鈣質食物、少喝咖啡、避免熬夜及多運動，都能有效降低骨質疏鬆症發生機率。

國民健康局最新調查結果顯示，有 7.6％ 國人患有骨質疏鬆症，且會隨年齡加重。其中 75 歲以上老人，平均每 4 人有 1 人有骨質疏鬆的問題。而骨質疏鬆患者男女比例分別為 4.6％、10.5％，女性明顯高於男性，特別是女性停經後，患有骨質疏鬆的比率更高達 35％。

國家衛生研究院教授郭耿南今天出席記者會表示，骨質疏鬆素有「健康的沈默殺手」之稱，只要輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就可能造成骨折，且患者易發生跌倒、骨折、住院、失能等問題，長期臥床的骨折患者，也容易引發感染而死亡。

郭耿南也指出，「過重或過輕和肥胖也容易患有骨質疏鬆。」他提醒民眾，平時就需控制好體重，不僅可減少骨質疏鬆症的發生，也可預防高血壓、糖尿病、心血管疾病。

「抗鬆防跌多運動，全民擁有好骨氣。」中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森提醒民眾，年輕時多儲備「骨本」，可攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質食物，少喝咖啡和避免熬夜，多曬太陽以增加維生素D，也要多從事走路、慢跑等運動，增加骨質密度，降低骨質疏鬆症發生率。