睡姿對 護心臟 趴睡比仰睡好

風I

2011/11/28

.睡覺姿勢跟健康有關嗎？榮總以及陽明大學組成團隊研究，除了證實佛教中經典的獅子王臥、也就是右側睡最有益健康之外，更進一步證實，趴睡更優於仰睡以及左側睡，可以減輕心臟負擔，而且罹患心血管疾病重症，像是心肺衰竭、肺水腫的病患，更適合趴睡。

左翻右翻難入眠嗎？睡覺姿勢可跟健康密切相關，一般民眾最好採取這樣，右側睡。榮總教研部醫研科主任郭正典：「手順著放下來，放在大腿上，然後這個讓它固定。」

左腳彎曲，底下最好有個枕頭固定著，右腳些微伸直！榮總以及陽明大學研究團隊發現，右側睡姿，副交感神經的活性可以提升，交感神經活性降低，讓心臟不受壓迫，回血量大，打出去的血量也跟著大，心臟可以較輕鬆，對健康有幫助。

而重症病患，像是心肺衰竭以及肺水腫的病患，則適合趴睡。郭正典：「人在生病的時候，其實處在一個極度壓力狀態之下，心臟把血液打到全身去，如果沒有回血的話，它打不出去，所以趴著的話容易回來，心臟容易回血。」

研究的郭正典，18年前生了場大病，只能右側睡以及趴睡才讓症狀舒緩，因此開始投入睡姿研究，果然從心臟的結構證實；不過可不是每個人都適合右側睡或趴睡，氣喘病患還有孕婦就適合左側睡。

郭正典：「孕婦如果躺右邊的話，胎兒這麼大，子宮那麼大，壓到下腔靜脈，血流回不來，血回不來打出去的血就少，容易暈。」

而嬰兒更是不能趴著睡，頭還無法轉動，容易引發猝死；郭正典強調，建議右側或趴睡睡姿，調整睡姿保護心臟，是讓民眾可以更好入睡，一旦睡著後，身體自然會調控最舒服的姿勢，同一個姿勢也不建議維持過久，以免壓迫，身體反而增加負擔。