季節保健－年節返鄉病毒交流 增強免疫遠離疾病

風I

2012-01-17

農曆春節即將到來，但流感卻仍持續升溫，醫師提醒，年節期間別忘多洗手、戴口罩，發燒、喉嚨痛等類流感症狀，就應盡速就醫；此外，醫師也提醒，要讓流感、感冒不上身，營養、睡眠要充足，更別忘多運動。

台北馬偕醫院小兒感染科資深主治醫師、兒童保健協會秘書長邱南昌指出，近來B型流感肆虐，尤其適逢期末考周，很多人抱病上學，臨床上發現學生族群掛病號的不少，學校間傳染不容小覷。

尤其春節返鄉在即，病毒也容易跟著南北交流，除B型流感，A型流感和肺炎鏈球菌也不容輕忽。為避免返鄉過節家人互相傳染，邱南昌提醒，民眾別忘勤洗手、戴口罩，做好自我防護，避免出入人多地方，若有發燒、喉嚨痛等類流感症狀應趕緊就醫。

除了流感，近來天氣又冷又溼，身邊感冒、「酷酷嗽」的人也愈來愈多，榮新診所副院長何一成發現，近來門診有感冒症狀病人不少，多因抵抗力太弱。要讓自己不被感冒、咳嗽「勾勾纏」，何一成說，保持睡眠充足、飲食均衡、多運動才能增強自身抵抗力。

何一成指出，不論是感冒、發燒，其實都是身體的發炎反應，當身體發炎、感染，細胞受到較大的氧化壓力及傷害，此時身體庫存的免疫力是否足夠，就成為戰勝疾病的關鍵。

何一成說，要提高身體抵抗力，天氣再冷也別忘運動30分鐘；另外，營養的攝取和免疫力也是息息相關，要捍衛自己健康，可多吃魚類、蛋黃、深綠色蔬菜、菇類及乳製品，補充維生素A、B、C、D、鋅等營養素。

何一成提醒，營養素中的維生素D又有助於人體產生抗體、對抗病毒，建議除了飲食，平日若出太陽，最好每天曬個5至10分鐘的陽光，讓身體合成所需的維生素D，提升自我免疫力。