保健三要素 樣樣不可少

風I

健康醫療 文╱劉傳文（國衛院公共事務組主任）

統計發現，國人每年使用藥品的費用，第一位到第六位的藥品均為高血壓與高血脂、糖尿病等慢性疾病用藥。觀看國人全年用藥排行，所呈現的現象是在社會已趨高齡化的狀況下，慢性疾病以及依賴藥物控制病情已是事實，是故如何在現有情況下，提升國人的正確生活態度與習慣，勢在必行。

健康的積極定義是「預防勝於治療」，尤其是慢性疾病的發生，因為沒有立即的症狀，常令人忽略，而一旦發現則必須終生與藥物為伍。生病吃藥為正確的行為，不吃藥反而危害健康；這裡所指的是，如何防微杜漸，延緩用藥的歲月，以更積極與健康的行為來維持健康體魄。

生活中重要的健康要素為飲食、休閒運動與開闊的心靈。許多營養專家呼籲必須養成均衡飲食的習慣、遠離垃圾食物，儘量攝取自然的蔬果等，這些觀念大家均耳熟能詳，重點是如何執行與改變不當的飲食行為。另有兩個重要卻容易忽視的是運動與心靈生活的舒放。

國人鮮有持續運動的習慣，其實良好的運動不僅能夠增強體魄，而且也能解開心靈鬱悶的枷鎖。研究顯示，有持續運動習慣的人，不僅能夠減少罹患慢性病的機會，甚至其個性也會因為運動而逐漸開朗。在預防勝於治療的前提下，如何建立健康的生活品質，前述的三要件如何規劃與進行，正是今日國民健康生活的導向。