[轉貼] 過度用眼 小心容易疲累乾澀

風I

2013/7/4 12:58 林怡亭報導

長時間使用眼睛，不但容易出現疲勞、畏光等現象，也可能因待在冷氣房加速淚液蒸發，出現像異物感、灼熱感、紅腫等症狀；旗山醫院營養師黃瑞培指出，尤其天氣炎熱，許多人喜歡待在冷氣房裡，不管是上網、看書等活動，因長時間緊盯螢幕或書本，就容易導致相關症狀的出現。

想要避免眼睛出現症狀，其實可透過平時飲食的方式，幫助改善；黃瑞培說，像是富含胡蘿蔔素以及或維生素 A 的肉類、蛋、胡蘿蔔、南瓜或番薯葉、菠菜等深色蔬菜，可幫助眼睛形成視紫質，適應光線的變化。

營養師黃瑞培進一步說明，包括奇異果、番茄、花椰菜等，因含有維他命 C，具有抗氧化等功效，另外，像小麥胚芽、瓜子、松子等堅果，也都有助於舒緩眼睛疲勞等症狀。

每天建議攝取量應達到 3 至 5 碟的蔬菜、2 至 4 份水果以及 1 到 2 樣的魚類，才能均衡攝取身體所需營養；黃瑞培提醒，平時除了避免用眼過度，也應養成規律的作息，包括充足睡眠、不抽菸喝酒等，若長期在冷氣房，也可擺放一盆水，有助於維持室內溫度。

aaaa4919

不過不知道眼睛乾澀的話
那點眼藥水
不知道會不會有所幫助呢
還是會不會像大家說的
點太多的話
怕會產生什麼抗藥性之類的嗎?
因為我眼睛痛的時候
都是點眼藥水紓緩一下~