全力衝刺跑步 可防糖尿病

風I

2011年12月14日星期三

新加坡媒體報導，久坐少動是導致糖尿病的重要原因，據英國科學家研究，若能每周跑個幾次「全速衝刺跑」，累積下來，即使 20 多秒的運動也有助預防糖尿病。

英國巴斯大學等機構研究人員在「歐洲應用生理學雜誌」上撰文表示，一些久坐少動的志願者實驗，每周 3 天在跑步機上跑個數次為時約 20 餘秒的「全速衝刺跑」後對人體產生變化。

結果顯示， 6 個星期後實驗者的胰島素功能提升 28%，分析原因是肌肉中的糖分因高強度運動被消耗，因而從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，也提高功能。

由於胰島素具有分解血液中糖分功能，實驗顯示即使短時間但高強度的運動有助預防糖尿病；據研究， 20 秒的全速衝刺跑可以消耗的肌肉糖分，大約等於 1 個小時的「溫和」運動。不過，研究人員提醒這種短時間、高強度的運動有助預防糖尿病，但因沒有消耗大量熱量，在減肥方面可能作用不大。